可以從以下幾個(gè)方面做起：多吃含膳食纖維高的蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜等；每天早上和一杯涼白開(kāi)（淡鹽水也可以），蜂蜜水和香蕉都有很好的潤(rùn)腸通便的作用；順時(shí)針摩腹也可以促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加快腸蠕動(dòng)。可以吃點(diǎn)苦瓜等降降火

排便不暢，大便硬且少還有點(diǎn)發(fā)黑，有便意就是量少建議飲食清淡，忌辛辣刺激飲食，可以應(yīng)用金雙岐膠囊等觀察必要時(shí)可以當(dāng)?shù)蒯t(yī)院消化科大便潛血檢查看看

病情分析：排便不暢，大便硬且少還有點(diǎn)發(fā)黑，有便意就是量少建議飲食清淡，忌辛辣刺激飲食，可以應(yīng)用金雙岐膠囊等觀察。必要時(shí)可以當(dāng)?shù)蒯t(yī)院消化科大便潛血檢查看看

病情分析：引起大便黑色的原因多是見(jiàn)于胃腸道有出血的情況,所以啊,首先做過(guò)胃腸道的檢查看看,排除胃腸道出血的可能以后再針對(duì)便秘來(lái)進(jìn)行治療就可以了,可以服用果導(dǎo)片或者是復(fù)方蘆薈膠囊來(lái)進(jìn)行治療的.