健康指導：按你說的情況，一般情況下可以通過食物來補鋅，但一般富含鋅的食物主要在動物制品中；主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量也較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為較高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。所以，建議可以適量吃些海產品等；增加運動，祝你健康！

你好，孩子的情況考慮微量元素鋅缺乏。補鋅常見的有：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋等等。蘋果是水果中鋅元素含量比較高的。可以選用葡萄糖酸鋅口服液口服治療。

您好，含鋅高的蔬菜有：紫菜，海帶，芹菜，白蘿卜，紫蘿卜等如果要吃的話，最好是吃些動物肝臟，海產品，魚蝦等，這類產品含鋅量非常豐富。比起蔬菜來說含鋅量更高。祝你孩子健康成長

健康指導：鋅的來源較為廣泛，但具體食物個體差別較大，青菜等植物性食物含鋅較低，精細的糧食加工過程可導致大量的鋅丟失，吸收利用率也較低，鋅的最佳來源主要是貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟等食物，

健康指導：補鋅蔬菜：紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜。食補要全面，多吃含鋅的食欲，例如，肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉。魚：昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚。粗糧：小麥、芹菜、玉米面、小米。水果：蘋果、香蕉。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量很高。建議每天吃一到兩個蘋果。對補鋅有幫助。