你好，根據你所描述的情況，建議平時可以服用鈣片。你好，根據上述分析，平時要加強營養，多喝牛奶喝豆漿，多吃含高蛋白的食物，多運動。以上是對“青少年怎么長高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

身材矮小嚴重影響著人們的生活和工作、婚姻、家庭等方面，越來越受到人們的重視。1.盡量多食新鮮的蔬菜和水果，蔬菜可提供人體所必需的維生素。菠菜中富含鐵和鈣，胡蘿卜中富含維生素A，不僅促進骨骼生長，還能維持其他生理功能的正常運行。目前蔬菜中殘留農藥嚴重，所以食用前先充分清洗干凈并在清水中浸泡一小時再烹制。　　2.多吃蛋、奶、豆類食品。雞蛋、豆制品看似普通，卻富含高蛋白質，對生長發育非常重要。奶制品是提供骨骼所必需的營養物質（鈣）的“上好原料”。無論是蛋白質還是鈣質，如果體內缺乏，都會影響生長發育，長不高。總之，青少年一定要堅持科學的飲食，快速的促進長高。　　3、多喝水促進新陳代謝。身體長高的時候，多喝一點水，有利于身體的新陳代謝，從而使得血液循環更加暢通，身體吸收的營養成分，也就不會輕易的流失，從而實現長高的目的。

人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

很多人誤以為遺傳因素決定著一切，其實這并不絕對，后天及時彌補也可以改變矮身材。其實，我們很多的家長對孩子的生長發育的規律都缺乏了解，而且缺乏相關的知識和基本的常識。所以說，我們育兒是一個偉大的工程，孩子是每個家長一生中最重要的作品。家長如遇孩子身材矮小，可到醫院做一下骨齡、微量元素等檢查，可準確評估孩子生長發育狀況。

一般身高一部分是由基因和后天的環境共同決定的不知道你的父母身高怎么樣啊，不過可以多通過后天的努力來長高，首先你得保證每天的營養供應，然后就是要加強體育鍛煉