影響青少年身高的因素較多，包括遺傳、營養、睡眠、運動和疾病等。對于身高不理想的青少年，可通過綜合方法促進身高增長，如合理飲食、保證睡眠、適當運動、積極治療疾病等。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用。一般來說，父母身高較高，孩子身高較高的可能性較大，但并非絕對。 2. 營養：均衡充足的營養是身高增長的基礎。要保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，保證充足且高質量的睡眠有助于身高增長。建議每天保證 8-10 小時的睡眠時間。 4. 運動：適當的運動可以刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。但應注意避免過度運動導致疲勞。 5. 疾病：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若存在相關疾病，應及時就醫治療。 6. 心理：保持良好的心態和情緒對身高增長也有一定影響。避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 青少年身高增長是一個綜合的過程，需要家長和孩子共同努力。如果對孩子身高存在擔憂，建議及時咨詢醫生，以便制定個性化的方案。

健康指導：一般對于身高方面跟遺傳也是有一定關系的，盲目的使用增高藥品或者保健品是不太建議的，這方面要注意。另外飲食和運動是關鍵因素之一，適當勞逸結合才能更有利于學習，建議可以進行點跳繩，摸高運動，另外飲食含鈣鋅豐富的食物多補充，像芝麻，豆制品，純牛奶，雞蛋，魚肉等。

健康指導：如果想要長高的話，首先要注意飲食搭配合理必須要注重食物多樣化不能偏食挑食一年身體有些營養成分的缺乏，另外一定要多進行一些體育鍛煉比如說跳高摸高打籃球等等，才有助于促進骨骼生長和發育，

人的身高與遺傳因素，后天營養狀況及運動等很多因素有關

健康指導：可以長高的， 建議注意飲食運動保養，如適當調整飲食結構，才能盡快促進機體回復。同時建議飲食要注意飲食清淡，富有營養，飲食要多樣化，多吃蔬菜水果，魚類等及適當增加鈣質，滿足機體需要。 忌食酸辣、辛辣，刺激性食物；避免吃油炸；鯽魚子奶油、油條不宜；少食高膽固醇食物；