您好,您可以試一試飲食減肥——早飯：玉米粥,黃瓜,煮雞蛋,全麥面包,一個(gè)香蕉；午飯：米飯,土豆絲（營(yíng)養(yǎng)多,且含脂量?jī)H為0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉；晚飯：少量米飯,蔬菜,一個(gè)蘋果,睡前三小時(shí)不吃東西.

健康指導(dǎo)：你好，科學(xué)減肥的方式就是食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，每日減重一斤左右。要知道人之所以肥胖的原因就是每日進(jìn)食量過(guò)大而運(yùn)動(dòng)量不足，導(dǎo)致多余的能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積下來(lái)，久而久之就造成肥胖。所以建議你控制每天攝入的各種食物所提供的能量不超過(guò)人體所需要的能量，每天做到食物多樣化，至少20種以上，其中蔬菜水果每天吃到500-900g，肉類奶類豆類均要適量，不健康的零食最好取消，用100g薯類替代100克主食，這樣控制能量的總攝入量，然后在運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉30-60分鐘，減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持！

這個(gè)一般減肥就是需要少食多餐運(yùn)才行的，你都四十二了，一般沒(méi)有生育能力的了更談不上以后，所以這個(gè)一般要小孩的早一些藥，也不能吃這些藥，都會(huì)有副作用是有害的，所以就不要吃了。