您好，想要增高，一定要注意飲食的調(diào)節(jié)和戶外運(yùn)動。增高最有效的鍛煉項(xiàng)目是打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上，每天固定10~30分鐘的上述運(yùn)動,對長高是很有幫助的。另外，飲食上要多增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。

你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會再增高一點(diǎn)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。　　反之，糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫璧K鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。巧克力和牛奶同吃也會影響對牛奶營養(yǎng)的充分利用.促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物　　1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。　　2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。　　3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。　　4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在傳統(tǒng)中國文化中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。　　5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。　　6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量，蔬菜湯也是。　　7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素

十四歲的女孩還處在生長發(fā)育的年齡段,如果14歲到18歲之間注意鍛煉,營養(yǎng),睡眠等充分,是還可以長高的.1.應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動對長高都有益。2.充分的運(yùn)動,多做跳高的運(yùn)動,比如說排球,舞蹈,等等.保證充分的睡眠,一天不少于8小時.你好：我覺得長高應(yīng)該不會了，平時多運(yùn)動吃點(diǎn)有營養(yǎng)的東西，我個人認(rèn)為吃完就睡很容易長胖的。多跳多蹦，多鍛煉也許有點(diǎn)希望。

你好!遺傳很大程度上影響著身高,但是后天可以改變很多,生長階段的孩子要注意營養(yǎng),不要依孩子任其挑食,多運(yùn)動…長高還是可以的,才13歲的孩子…

你好,身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動,營養(yǎng),環(huán)境和社會因素等.迄今為止沒有行之有效的增高藥物的.平時多注意鍛煉,適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑.你好，你這個我建議你到醫(yī)院做一個骨骺方面的檢查.如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以必須現(xiàn)在抓緊時間.機(jī)不可失!多喝牛奶,多運(yùn)動：跳繩、籃球、摸高等。以上是對“長得不高怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！