多想想父母長輩對你的辛苦付出熱切期盼

心理分析：你好，這種情況在咨詢中常見，主要是因為中考壓力引起的考試焦慮，誘因明確，去除誘因，癥狀會好轉。心理指導：建議合理組織復習，適度減壓，中等程度壓力最有利于效率的發揮，課間戶外活動，周末可以去爬山，郊游，放松身心，多吃新鮮蔬菜水果，勞逸結合，不熬夜。放松訓練，每天一次。

看看自己在班上的排名，看看現在能上什么學校。如果覺得學校差，就有壓力了看看平時想的事情都是什么事情，讓自己忙起來，會少想些

是需要行為的干預，及加強心理醫生的調節心態，多進行戶外的活動，養成規律的作息時間就可以好轉的。

心理分析：給自己定點目標督促每天完成，每天鍛煉增加大腦活度，調整好心情很重要。心理指導：可以選擇一天中大腦思維最敏捷的時間學習，這個據你個人情況而定，這樣就不會覺得煩躁。