你好，平時容易上火，要分清是實火還是虛火，還要看看你是什么體質，只有把你的體質上火情況弄清后方能生活中注意如何飲食，保養等事項。你好，建議你找個中醫大夫辨證一下您的體質狀況，然后再對癥調理您的病情，可以事半功倍，早日康復。

極易上火，少補注意就上火，吃一些營養品，如阿膠啊什么的也上火，平素飲食只能吃一些素食，魚肉基本不能吃這種情況屬于，身體虛但是有郁。補就上火。不補還虛。先解郁。

1.平日多喝溫開水保證睡眠不熬夜，多吃清淡多吃蔬菜水果，不吃油炸燒烤辛辣刺激性食物容易上火的食物不要用過熱的水洗澡.平常不吃蔥姜\蒜辣椒\羊肉花椒\茴香櫻桃\龍眼菠蘿等熱性食物和料理.可以吃香蕉梨\獼猴桃楊桃＼黃瓜\菠菜＼茄子＼空心菜＼鴨蛋＼鴨肉＼兔肉＼紅薯綠豆湯\苦瓜等苦味的東西,因為按中醫說,它們是涼性的,敗火的好東西,但不要多吃,一次吃得太多會拉肚子2.生活有規律多吃蔬菜水果要避免“上火”，首先要保持科學的生活規律，按時作息，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種活動需適當而有節制，保證充足的睡眠，避免熬夜，以免過度疲勞、抵抗力下降。其次，多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水，并在醫生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉，需及時到醫院就診。不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因為有可能服用過度而適得其反。當然，調整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會“火上澆油”，保持心情舒暢有助于調節體內的“火氣”。另外，如果出現口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見好轉的，應當及時到醫院診斷治療。因為口腔潰瘍并不一定是由于“火氣大”的緣故，可能是口腔潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關。口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號，所以出現口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應檢查自己營養攝入是否均衡，休息是否足夠，并適量補充各種維生素和礦物質。

健康指導：你好，對于容易上火的人，在飲食方面，多注意，不要食用辛辣刺激性食物，不要吸煙喝酒，不能暴飲暴食，不可多食油膩油炸性食物。多注意吃一些清淡宜消化的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，粗糧谷類，多喝白開水，適當可喝一些降火茶。

健康指導：你好，根據你描述的情況如果經常上火的話，考慮是因為內火比較大的原因造成的，需要注意平時飲食清淡，不要吃油膩辛辣刺激的，還有泡點菊花茶喝喝，或者是晚上泡泡熱水腳，幫助腿部血液循環加快，改善體質