健康指導：飲食上多吃營養(yǎng)豐富的食物，如含有蛋白質(zhì)的肉類，蛋類，魚類等，增強體質(zhì)，多吃肥肉等熱量高的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以不經(jīng)常運動，但要適量鍛煉身體，增強體質(zhì)，三餐要合理，不要挑食，偏食。

健康指導：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在增加全面營養(yǎng)素攝入量基礎(chǔ)上，食用些具有健脾益氣的食物如粳米、糯米、粟米、紅薯、大豆、豆腐、菱角、馬鈴薯、胡蘿卜、牛肉、牛肚等，同還要忌食辛辣刺激上火的食物和高糖分的油膩的食物。

健康指導：如果想讓自己變胖一些，飲食很關(guān)鍵，需要多吃一些含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素比較多的食物，規(guī)律進食、少量多餐，如果兩餐之間感覺比較餓的話，可以適量補充一些零食、小吃之類的食物，多注意休息，不要有太大的精神壓力。

健康指導：您好，瘦人一般與遺傳、飲食習慣、胃腸功能等有關(guān)，因此飲食習慣上不能挑食，必須定時定量進餐，優(yōu)質(zhì)蛋白充足，高熱量飲食，多吃蔬菜水果，多運動，整體提高身體素質(zhì)，可以堅持跑步，每天30分鐘，不管會不會胖，起碼會健康，這就是收獲。

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。