學(xué)生，想從100多斤減到90斤左右，15
我現(xiàn)在每天早晚都跑步1000米，還喝姜紅茶，飲食上也比以前減少，能快速瘦身嗎
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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健康指導(dǎo)：減肥關(guān)鍵是要控制每天攝入食物的總熱量，以略高于您的基礎(chǔ)代謝率為準(zhǔn)，多吃熱量低且容易飽腹的食物，早餐和午餐要吃飽，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，晚餐盡量少吃，建議每周減少0.5至1KG，不宜速度過(guò)快，否則會(huì)造成皮膚松弛。
2016-01-15 00:02
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回答2
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您好！根據(jù)您的情況，考慮減肥方法應(yīng)以運(yùn)動(dòng)和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運(yùn)動(dòng)和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅(jiān)持就不會(huì)反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運(yùn)動(dòng)消耗量，就會(huì)達(dá)到效果，持之以恒。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開(kāi)水.100毫升為宜。
2016-01-15 00:02
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回答1
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你好，一般減肥只有是通過(guò)減少攝入和增加消耗你這種方法應(yīng)該是有效果的，但是一定要堅(jiān)持，不能做兩天就放棄了。
2016-01-14 22:45
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