您好，結合你出現的癥狀是正常的情況，活動后出現的酸痛的癥狀是不需要在意的，一定要堅持鍛煉，增強體質就可以的，均衡營養，補鈣的方法治療也是可以的

首先的應該要考慮和有姿勢不正確或是過度的勞累導致的有直接關系的，其次的也要排除是否有扭傷導致的，應該要注意調理的應該要避免再次的做比較好的，同時的局部用烤電，口服藥物用芬必得來調理比較好的。

平時不經常鍛煉的人，參加比較劇烈的運動以后，局部肌肉有時產生酸痛現象，產生這種現象的原因，通常認為與肌肉內部的能量代謝有關系。稍稍休息兩天，但還是要有輕微的一些鍛煉，以后在活動開來就不會痛了。建議運動后用牛奶沖一點蛋白粉喝，可以幫助體力恢復，沒有蛋白粉，香蕉也可以，不過效果不如蛋白粉。

你好，根據描述你有可能是由于活動過多或動作過大引起的軟組織損傷，從而造成痛疼等不適癥狀。你好，建議你減少活動量，口服消腫止痛、通經活絡的藥物來緩解癥狀，主要還是以靜養休息為主，不要再做大運動量的活動量l

運動過量導致肌肉酸痛，是由于局部乳酸生成，堆積導致。像你情況，可以局部休息，熱敷，按摩措施，都是可以緩解。