如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.

你好,增肥可以采用運動的方式來解決的既健康又鍛煉了體質,多做運動一般女孩子做跑步最合適了,晚上吃宵夜時多喝幾杯牛奶,多和家人一起吃飯這樣人多了就可以多吃一點保持良好的心情就可以了.以上是對“怎么吃能增肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

每頓飯相應的多吃點,把胃慢慢地一點點地撐大,這樣以后的食欲會好起來,飯量也會長上去注意不要一下子多吃很多,那樣會傷胃的,要慢慢來.

我有個好朋友167,原先47kg,現在55kg　　　　她長胖要歸功于每天早上喝一杯蜂蜜水.　　她從春節過后開始喝D,一開始只是為了清腸,報上說每天早上喝一杯有利于健康,可連喝了3大瓶之后（每天一小勺）,她竟然長了8kg　　　　她從小到大一直非常瘦D,不管怎么吃也從來沒有胖過,現在突然胖了當然很開心啊,左思右想,飲食習慣什么都沒變過,唯一和以前不同的就是吃了幾個月的蜂蜜,偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也說不定.過她現在不喝了,因為怕一路肥下去這是我知道的一個經驗,不知是否對你也用樣有效在告訴你一個快速增肥的方法從七月份到現在自己的體重直線上升,其增長浮度在二十斤左右,嘿嘿,當然期間和自己的好心情是分不開的嘛,心寬自然體胖啦,不過也因為自己食最較好才這樣的.　　現在就把自己曾從下午三點到四點的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話,肯定會胖的哦.　　早上下班后一直睡到兩點半,　　三點：一個肉松面包,大世界面包房的呢,嘗了好多地方的肉松面包還是覺得那里的最好吃,而且不貴哦　　三點十分：從妹口中奪上半塊牛角面包,嘿嘿味道好極了　　三點十五分：一個蘋果,很紅的那種,而且是面的喲　　三點半：一大份涼皮,辣辣的,酸酸的　　三點四十五分吃飯暫告一段落,然后開始晃呼啦圈,給肚子騰地方　　四點鐘：一分菜,兩碗湯　　四點半：湯足飯飽后上班,開始了新一天的掙錢生活,為明天的伙食費打拼　　嘿嘿怎么樣食量驚人吧,忘了說了,剛還吃了點炒花生呢,嘿嘿有些小撐了　　如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態,每天都開開心心的,當然最好吃飯的時候能有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃,才更有意思,更有食欲呢

【吃的種類】→奶油冰淇淋：這個是比巧克力都還厲害的催肥劑哈!→土豆片,燒烤等油炸品→肥肉：比瘦肉的熱量高出好幾倍哈!【吃的時間】睡覺之前吃是最容易長胖的喲,因為睡覺消耗很少能力,吃的東西去不吸收儲存在體內了.多睡點覺,保證效果明顯!