平時飲食注意多吃以下如：乳類、魚、肉類,牡蠣，堅果類，動物肝臟等，含鋅量豐富。

你好，根據你的癥狀是可以對癥的服用葡萄糖酸鋅片治療以及服用酸奶食物來補鈣治療為宜。多增加身體營養，多吃牛肉以及服用含有鋅元素的食物如蘋果以及牡蠣和魚蝦等建議注意增加身體營養，飲食需要均衡。多吃健脾胃的食物如紅棗粥等

健康指導：你哈哦，一般我們認為，不能同時補鈣和補鋅的，因為兩者會爭奪體內的載體蛋白，這樣子就會互相牽制，鈣在體內含量高點，會影響鋅的吸收。建議你分階段性的補鈣和補鋅。另外注意多吃水果蔬菜，多曬太陽，有利于吸收的。

健康指導：缺鈣、缺鋅在補充一些鈣、鋅制劑植物，也要注意在滿足營養合理攝入的情況下在日常的飲食中多選擇食用一些鈣含量豐富以及鋅含量豐富的食物，例如乳制品、豆制品、蝦皮、海帶、堅果類的食物等含有的鈣質就比較豐富。而動物肝臟、瘦肉、蛋黃、魚肉、堅果類食物等含有的鋅含量是比較豐富的。