想要快速減肥，身體健康狀況良好！你好，這種情況建議你多做運動，合理膳食，少吃零食！祝減肥成功！

健康指導：你好，根據你的描述，建議你可以進行健康的減肥方法，首先是控制飲食，飲食是要在保證蛋白質攝入的基礎上的，控制淀粉類和油脂類物質的攝入，可以用雜糧類的食物來替代白面或者米飯，用水果和蔬菜類的食物來替代或者部分替代淀粉類的食物，運動也是非常重要的，運動要包括有氧和力量訓練，每天運動大約1-2小時，其中要保證40分鐘左右的力量型的訓練，其余均為有氧訓練，每周運動3-5次，堅持一到二個月，應該能見到良好的效果，這樣不僅健康，而且不容易反彈。

健康指導：根據你咨詢的信息，如果想減掉身體多余的脂肪，建議你在飲食中要少吃含糖類過多的食品如甘蔗，冰糖，葡萄干，糖水罐頭等，要多吃新鮮的蔬菜，如醋溜綠豆芽，蘑菇炒青椒，胡蘿卜炒紫甘藍菜，苦菊拌油麥菜等食品，可以減少能量的攝入，有減肥的作用。

你好，根據你所描述控制飲食加運動是最好的減肥方式，飲食方面，不需要刻意節食，多吃水果蔬菜但也要葷素搭配合理，每次吃飯吃七分飽就好，少吃甜食，晚上要少吃，運動方面，每天堅持至少一個小時的運動。減肥靠的是堅持，所以你至少要每天堅持幾個月左右才會收到明顯效果的.建議多運動如慢跑，跳繩，游泳，等，避免吃油膩、避免煎炸等脂肪含量高的食物，避免食含糖量較高的食物，避免吃飯沒有節制，餐量不定，多吃五谷雜糧，水果，蔬菜等

健康指導：女性性的標準體重是：標準身高=身高-110男性標準體重是：標準身高=身高-100結果是以公斤為標準的上下浮動百分之十內都是健康范圍，如果你超重大于15斤調節生活方式即可。飲食均衡，早餐吃好，晚上睡覺前3個小時避免任何飲食和飲水，控制鹽的攝入量。每天堅持運動一個小時以上，如：跳繩，跑步健身操等。分早晚進行。避免各種零食和碳酸飲料的攝入，充足睡眠