1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

你好，從你提供的臨床資料來(lái)看，你的身高150cm,標(biāo)準(zhǔn)正常體重的參考值為40千克，最多不應(yīng)超過(guò)45千克，超重15千克，屬于肥胖。建議多吃綠葉蔬菜、水果等高纖維食物和雞、鴨、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。每天堅(jiān)持至少60分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑等。杜絕零食，就能達(dá)到減肥的目的，希望能對(duì)你有所幫助。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的描述，考慮和上學(xué)壓力大，或缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，建議平時(shí)注意勞逸結(jié)合，作息規(guī)律、保證睡眠，另外三餐按時(shí)，飲食清淡，減少高油高脂高糖食物，每天吃完飯后最好能站站或散散步幫助消化，每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量等，祝健康。

健康指導(dǎo)：一般對(duì)于一米五的身高，體重就已經(jīng)達(dá)到120斤是有點(diǎn)不正常的，屬于過(guò)于肥胖，一般應(yīng)該保持在95斤左右為好。平時(shí)要注意控制，避免久坐久躺，要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以跳繩，跑步，仰臥起坐都是比較好。平時(shí)餐后喝點(diǎn)蜂蜜檸檬水，飲食以玉米，燕麥為主，代替米飯，面食。搭配一點(diǎn)水果蔬菜，雞蛋方面食物。