健康指導(dǎo)：首先要認(rèn)識到，這些維生素以及礦物質(zhì)，像你提到的鈣和鋅其實(shí)不屬于藥物，他們是構(gòu)成人體細(xì)胞正常生理功能必不可少的一些營養(yǎng)素，所以最好的攝取方法不是藥物而是食物。對于鈣來說，最良好的來源是牛奶，保證每天半斤的牛奶（一瓶左右），再加上大量的綠葉蔬菜基本上就夠了，但是依然有朋友這樣伺候還缺鈣，原因是維生素D不夠，所以鈣和維生素D要同補(bǔ)。另外富含鋅的食物有生蠔、杏仁、南瓜子、紅肉等等。如果要通過補(bǔ)充劑補(bǔ)充，只要找到的保健品藍(lán)帽子的都是可以信耐的品牌。

你好，你最好是去醫(yī)院做一個微量元素測定。如果缺少哪種微量元素就補(bǔ)哪一種，最好是選用國藥準(zhǔn)字的。如果不缺的話，可以補(bǔ)也可以不補(bǔ)。補(bǔ)的話，不管是國藥準(zhǔn)字的還是一般的食字的都是可以的。