以上情況是比較常見的，與平時鍛煉少、劇烈運動導致腿部肌肉勞損有關，一般過三五天上述腿疼腿軟等癥狀可逐步改善，不必擔心。建議注意休息、勞逸結合，運動后應堅持做肌肉放松按摩，運動后用40度左右水泡腳，泡腳水里加入適量白醋，有活血通絡消除疲勞的作用有利于快速改善以上癥狀。。

肌無力是一種感覺或臨床癥狀，而且我們對此并不陌生。當勞動、走路、大病初愈時，都會有肌肉無力感覺，但這種感覺會隨著休息調整而逐漸消失。肌無力是一種慢性疾病，生活調養很重要，患者應從飲食方面開始注意，學會自我保養。凡食療物品，一般不采取炸、烤、爆等烹調方法，以免其有效成份破壞，或使其性質發生改變而失去治療作用。應采取蒸、煮、燉、煲湯等方法。

正常的反應，平時鍛煉太少，所以短時間超負荷鍛煉引起的不適。鍛煉要循序漸進，不可操之過急，剛開始的時候會出現肌肉酸痛等情況是正常的，要堅持。適當的活動鍛煉，長期堅持，改善體質，逐漸的提高機體的免疫力，減少不適的出現。