健康指導(dǎo)：切記10點(diǎn)以后絕對(duì)不能吃東西，三餐之間如果餓的話就用蘋果或香蕉來充饑，不宜過多。如果能這樣堅(jiān)持下去在搭配每天一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)（跳繩，籃球，自行車）一定要出汗，長期堅(jiān)持下去養(yǎng)成習(xí)慣以后一定會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的減下去，而且皮膚也會(huì)好的。

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

您好，你發(fā)胖有可能是因?yàn)檫z傳的因素，父母是否都胖呢？再說只要每天的營養(yǎng)達(dá)到了正常需要的量，就不會(huì)變瘦。您好，建議您平時(shí)注意飲食，多吃些蔬菜，水果，少吃營養(yǎng)高的食物，還有就是多鍛煉，男生不要太瘦就好。身體如有不實(shí)請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院檢查