腰痛且活動受限的原因較多，常見的有腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎骨質增生、強直性脊柱炎、腎結石等。 1.腰肌勞損：長期腰部勞累或姿勢不良，導致腰部肌肉、筋膜等軟組織損傷，產生疼痛。治療以休息、熱敷、按摩、理療等為主，可在醫生指導下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。 2.腰椎間盤突出癥：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根，引起腰痛。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療（如甲鈷胺、塞來昔布），嚴重者需手術。 3.腰椎骨質增生：腰椎關節老化，骨質增生刺激周圍組織，引發疼痛。治療方法有適當運動、物理治療、藥物治療（如抗骨增生片）。 4.強直性脊柱炎：自身免疫性疾病，主要累及脊柱、骶髂關節等，表現為腰痛。治療常用柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等藥物，配合功能鍛煉。 5.腎結石：結石在腎臟內移動或梗阻，可引起腰部劇烈疼痛。治療根據結石大小、位置等選擇藥物排石（如腎石通顆粒）、體外碎石或手術取石。 出現腰痛且活動受限，應及時就醫，進行相關檢查，明確病因，采取針對性治療。同時，注意腰部保暖，避免過度勞累和不良姿勢。

根據你的描述來看，你的情況還是腰肌勞損。建議你平時最好適度的休息，不要勞累，可以做做理療按摩緩解不適的癥狀進行治療。

原因很多，如腎結石，腰椎疾病，婦科疾病等。建議可以去醫院行腰椎CT檢查，局部B超檢查，明確病情，再行處理的。