Vb食物中可以少許，另外在太陽(yáng)照射下，皮膚可以合成，如果缺鈣不厲害，可以不用特別吃藥補(bǔ)。牛奶含有，所以可以每天喝點(diǎn)牛奶，曬太陽(yáng)，平時(shí)的食物可以補(bǔ)充夠一天的所需。

維生素D為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。維生素D均為不同的維生素D原經(jīng)紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動(dòng)、植物體內(nèi)都存在。植物中的麥角醇為維生素D2原，經(jīng)紫外照射后可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D2，又名麥角鈣化醇；人和動(dòng)物皮下含的7-脫氫膽固醇為維生素D3原，在紫外線照射后轉(zhuǎn)變成維生素D3，又名膽鈣化醇。維生素D主要有以下生理功能：1、提高肌體對(duì)鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度。2、促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全；3、通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；4、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平；5、防止氨基酸通過腎臟損失。維生素D缺乏癥佝僂病、嚴(yán)重的蛀牙、軟骨病、老年性骨質(zhì)疏松癥。人的自然食物中除海魚外,含維生素D皆很少，魚肝油可以補(bǔ)充