健康指導：調整脾胃的吸收，不要挑食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質的食物動物的肝臟、瘦肉、排骨、蛋類、奶制品、牛羊肉等食物為主，多吃新鮮的蔬菜、水果，每天堅持適量的體育運動鍛煉跑跳為佳，才可以更好的改善身體狀態，晚上補充鈣片。白天多曬曬太陽。

你好，最終身高與遺傳，營養、后天鍛煉等密切相關，14歲女孩的正常身高是160厘米左右，你與正常同齡孩子相比身高矮了將近30厘米左右，甲狀腺功能低下，染色體異常，生長激素缺乏，營養不均衡等均可導致，應該全面詳細檢查，已明確矮小的病因。建議去正規醫院的兒童保健科就診，全面檢查，排除內分泌和垂體功能異常，需要做生長激素激發試驗以確定是否是生長激素缺乏原因導致，拍攝骨齡片，一般看生長空間需要拍攝骨齡片看骨骺閉合情況，如果骨骺還沒有完全閉合，可能的話建議打生長激素治療，但是花費較大，如果骨骺基本閉合醫學上將無長高的可能性。

健康指導：如果想要長高的話建議你在日常生活中要多進行一些體育鍛煉比如說跳高摸高打籃球等等，是非常有助于促進骨骼生長和發育的，另外在飲食上一定要保證營養充足多攝入一些富含優質蛋白質和鈣質的食物，