你好，夢是正常的生理現象多夢與深睡眠期時間短睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系睡前半小時到1小時之間不宜思考問題或看書等應作適當的體力活動（如散步）避免緊張的腦力活動也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等不要輕易使用催眠鎮靜藥物等

夢是正常的生理現象多夢與深睡眠期時間短睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系睡前半小時到1小時之間不宜思考問題或看書等應作適當的體力活動（如散步）避免緊張的腦力活動也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等不要輕易使用催眠鎮靜藥物等

根據你提供的情況一般的考慮是血虛引起的癥狀及時的自我調理可以改善癥狀的首先需要注意飲食的調理可以多吃大棗核桃仁黑芝麻之類的食物調理口服養血安神片糖衣、刺五加片糖衣、五味子糖漿之類的藥物調理晚上熱水泡腳配合瑜伽太極拳之類的運動祝你健康。

.你好，長期睡眠不佳與情緒，思慮勞神過度有很大的關系。。初步建議，首先希望你調整情緒，保證心情舒暢。其次在治療上面建議中醫藥治療平調陰陽為主，可以選擇朱砂安神丸，珍珠靈芝片配合使用。配合針灸治療。效果很好。祝你身體健康

根據你提供的情況一般的考慮是血虛引起的癥狀及時的自我調理可以改善癥狀的首先需要注意飲食的調理可以多吃大棗核桃仁黑芝麻之類的食物調理口服養血安神片糖衣、刺五加片糖衣、五味子糖漿之類的藥物調理晚上熱水泡腳配合瑜伽太極拳之類的運動祝你健康