瘦腿；每天晚上在腳盆（最好是一個(gè)大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則）里用開水泡五到十個(gè)干紅辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點(diǎn)涼水，把水溫調(diào)到35-45度左右，按照正常程序泡腳。泡半個(gè)小時(shí)，然后就開始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡覺。每天都堅(jiān)持。

健康指導(dǎo)：能使腿部得到減肥的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。激光脫毛是目前最先進(jìn)的一種永久性脫毛方法，具有脫毛針對性強(qiáng)，療效顯著，操作簡單，速度快，疼痛輕微，不留疤痕，無副作用的優(yōu)點(diǎn)。

最好是不要依靠藥物減肥，過后會(huì)反彈的.減肥是一個(gè)長期的過程。運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運(yùn)動(dòng)，多喝白開水，能燃燒脂肪。

能使腿部得到減肥的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。激光脫毛是目前最先進(jìn)的一種永久性脫毛方法，具有脫毛針對性強(qiáng)，療效顯著，操作簡單，速度快，疼痛輕微，不留疤痕，無副作用的優(yōu)點(diǎn)。