您好，根據(jù)您所說(shuō)的情況，手臂如何瘦最科學(xué)？建議您可以從飲食與運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)進(jìn)行減肥在飲食上,建議您要避免高油,高脂食物!盡量要清淡,以低膽固醇，低脂肪為主！按時(shí)按量，三餐規(guī)律，運(yùn)動(dòng)量可以從小到大，慢慢進(jìn)行！但飲食與運(yùn)動(dòng)一定堅(jiān)持才有用！

健康指導(dǎo)：做一下瑜伽，鍛煉一下即可，不必藥物減肥，同時(shí)建議，不要太看重身材問(wèn)題了，只要不是病理導(dǎo)致的。不要太在意這些。建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，.建立良好的生活方式

很多減肥產(chǎn)品只是廣告做的好，千萬(wàn)不要偏聽偏信，或者要注意多打聽是否適合自己的實(shí)際情況。平時(shí)也要注意飲食上的規(guī)律性，不要吃高熱的食物，不要吃一些零食或者碳酸飲料。

手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。有一點(diǎn)要注意的是，每天最好是舉一百下哦，不要多不要少，如果每天做的數(shù)量超過(guò)了一百五十下，只會(huì)讓你的手臂越練越粗的，而不到一百下又等于白練．