腰肌勞損是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導致的腰部疼痛。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、運動康復和改變不良習慣等。 1.休息：保證充足的睡眠，避免腰部過度勞累，工作中定時休息，活動腰部。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸、紅外線照射等，可促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥；外用活血化瘀的膏藥，如云南白藥膏、活血止痛膏等。但藥物使用需遵醫囑。 4.運動康復：進行腰部肌肉的拉伸和鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 5.改變不良習慣：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰搬重物，選擇合適的床墊。 總之，腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，并長期堅持，才能有效緩解疼痛，預防復發。患者應及時就醫，在醫生的指導下進行治療和康復。

您好：腰肌勞損是腰部肌肉常見的疾病，多由于長期保持一種姿勢工作、腰部肌肉拉傷、受涼等所致，癥狀為腰部酸脹不適、受涼后加重或預熱后癥狀減輕等，您的情況已經明確診斷為腰肌勞損，所以建議您局部涂抹扶他林乳膏，并輔以熱敷、按摩及紅外線照射，注意保暖，隨天氣變化增減衣物，避免受涼及過度用腰部等。