可調節交感和副交感神經的5種食物有香蕉、燕麥、牛奶、菠菜、深海魚等。 1. 香蕉：富含維生素B6、鉀元素等，能幫助大腦制造血清素，有助于穩定神經系統，調節交感和副交感神經的平衡。 2. 燕麥：是一種富含膳食纖維和B族維生素的食物，B族維生素對神經系統的正常運作至關重要，可緩解神經緊張。 3. 牛奶：含有色氨酸，它在人體內可轉化為血清素和褪黑素，能起到鎮靜神經、改善睡眠的作用，利于神經調節。 4. 菠菜：富含鎂元素，鎂可以使肌肉放松，調節神經傳導，有助于維持神經系統的穩定。 5. 深海魚：如三文魚、金槍魚等，富含Omega-3脂肪酸，能減少炎癥反應，對神經系統有保護和調節作用。 通過攝入香蕉、燕麥、牛奶、菠菜和深海魚等食物，能在一定程度上調節交感和副交感神經，讓身體保持更健康的狀態。日常飲食中可適當增加這些食物的攝入。