您好，要控制體重的話首先要控制飲食做好運動但是是突然胖起來的要考慮是否激素水平出現問題或者最近服用過什么藥物,飲食盡量保持清淡然后睡前做些有氧運動簡易瑜伽多多做做家務消耗熱量

健康指導：減肥需要選擇合理的方法，建議采用飲食和運動減肥相結合的方法。飲食方面例如蘋果,黃瓜,香蕉,苦瓜,芹菜,雞蛋,冬瓜,韭菜,草莓,蜂蜜,番茄,全麥面包,柚子,豆漿,木瓜,米飯,牛奶,青菜.這是食物都是可以選擇的。建議保障早飯和午飯能量供應，晚飯少吃，可以食用瓜果以充饑。運動減肥是健康的減肥方式，但是減肥需要持之以恒，堅持才能成功。運動需要有氧運動，一周5次，每次至少30分鐘。當然還有針灸減肥，磁石減肥，藥物減肥等方法

您好，這種情況多見于貧血、血壓異常、腦供血不足等疾病導致情況大一些。建議你到正規的醫院化驗血常規等明確診斷再做相應的治療比較好。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。