你好，針對這兩種方面的治療，最為簡單的方法就是運動也是可以瘦臉的，運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的比較胖的話，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。同時在運動的時候也會給脂肪加熱，也能達到瘦身的效果。

健康指導：單純的通過攝入食物可能并不能起到非常好的瘦身作用，如果身體比較肥胖的話建議你每天堅持進行一些有氧運動可以選擇一些散步慢跑登山等等每次最好能夠持續進行半個小時以上是非常有助于減肥的，

健康指導：你好，如果想要減肥，建議以運動為主，加強運動，有規律的運動。同時飲食要也要注意，不能暴飲暴食，不吃油膩刺激的食物。盡量以蔬菜水果為主，蛋白可以靠蛋類的蛋清部分補充。同時睡眠也要正常。健康的減肥。

健康指導：您好，如果您想瘦臉的話，可以推薦您一種按摩法：1.手指推拉頸部和下巴兩手屈肘，掌心相合，五指并攏，指尖頂住下巴，輕輕地用雙手抬起下巴，延伸年底脖子，全面擴展休息10秒鐘，然后放松。2.刺激淋巴流向雙手輕輕握拳，拇指包在四指間。轉動手腕，在脖子兩側利用指關節上下推按，能有效將廢物排出。重整個面部按摩3.整個面部按摩雙手食指勾起，如圖所示。然后以拇指作為固定點，利用食指指關節內側從臉部中心向兩側滑動按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方，再來是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方。4.提拉臉頰利用中指和無名指指腹，從太陽線往發際線提拉，重復5次。5.掐捏臉頰肉肉兩手四指并攏，兩手形成一個金字塔狀掐住臉頰，然后兩拇指向上推按，每邊重復5次6.刺激顴骨雙手輕輕握拳，拇指包在四指間。嘴巴輕輕打開，然后利用兩手指關節在顴骨處以打圈方式(如圖所示)進行按摩。重復20次。7.拇指推按腮骨四指并攏，拇指張開。拇指放在腮骨處，其余四指放在太陽穴處。四指成為支點，拇指沿著腮骨從下巴處推按至耳朵旁。重復5次。8.指尖按摩額頭五指張開，手指微微彎曲，兩手分別放在眉骨上，然后利用指尖向發際處輕輕按摩。重復5次。希望可以幫到您！

您好！根據您所說的情況，而且也想瘦身，腰阿腿阿，建議您可以控制主食的攝入量，特別是減少淀粉類的攝入！可以多吃水果蔬菜，配合適當的體育運動，建議做仰臥起坐，跑步之類的運動，堅持鍛煉，可以達到您所要的目的！