含鋅的食物有哪些?
我女兒在剛剛出生的時候，就頭發很黃的，而且也很瘦小的，婆婆說，有骨頭就不愁長肉的，可是，現在都2、3歲了，還是老樣子，去醫院檢查是缺鋅導致的，大夫讓食補，我想知道含鋅的食物有哪些
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回答5
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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您好，鋅元素主要存在于海產品,動物內臟中,其它食物里含鋅量很少，瘦肉,豬肝,魚類,蛋黃等.其中以牡蠣含鋅最為高各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類,花生,小米,蘿卜,大白菜等.只要飲食方面不挑食，基本上食物中的也就夠身體所需要的了，祝寶寶健康！
2016-01-04 08:10
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回答4
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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蓮子、花生、芝麻、核桃、蛋類、瘦肉、動物肝、奶制品、紫菜、海帶、紅小豆、荔枝、栗子、蝦、海魚、瓜子、杏仁、芹菜、柿子
2016-01-04 00:54
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回答3
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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我覺得藥物補充會快一些,缺鋅鈣不是一時就能補上的,需要時間慢慢來.鐵可以食用鐵醬油來補充,鋅吃一些魚和水果蔬菜.
2016-01-03 21:11
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回答2
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
2016-01-03 18:58
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回答1
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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不要吃味精和雞精,這個容易導致缺鋅.另外多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等多吃花生瓜子堅果類的食物.
2016-01-03 16:41
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