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張風忠 護師
家庭醫生在線合作醫院
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含鋅高的食物有生蠔、牛肉、豬肝、核桃、杏仁等。 1.生蠔：生蠔是含鋅量非常高的食物之一。它不僅鋅含量豐富，還富含多種營養物質，對身體有益。 2.牛肉：牛肉中的鋅含量較為可觀，而且是優質蛋白質的良好來源，有助于增強體質。 3.豬肝：豬肝含鋅，同時還含有豐富的維生素 A 和鐵等營養成分，能為身體補充多種營養。 4.核桃：核桃不僅富含鋅，還含有對大腦有益的不飽和脂肪酸，具有較高的營養價值。 5.杏仁：杏仁含一定量的鋅，并且含有膳食纖維和健康的脂肪，適量食用有益健康。 在日常飲食中，適當攝入這些含鋅高的食物，有助于維持身體的正常生理功能。但要注意飲食的均衡和多樣化，不要過度依賴某一種食物來補充鋅元素。
2024-12-09 19:43
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