含鋅的食物較為豐富，如貝殼類海鮮、肉類、谷物、堅(jiān)果、豆類等。 1. 貝殼類海鮮：牡蠣、蟶子、扇貝等，其鋅含量相對(duì)較高。牡蠣不僅鋅含量豐富，還富含多種氨基酸和礦物質(zhì)。 2. 肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，是人們?nèi)粘＋@取鋅的重要來(lái)源之一。 3. 谷物：小麥胚芽、燕麥等，在主食中相對(duì)含鋅量較突出。 4. 堅(jiān)果：腰果、杏仁、花生等，能為身體補(bǔ)充一定量的鋅。 5. 豆類：黑豆、黃豆等，也是鋅的良好食物來(lái)源。 在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配，以保證攝入足夠的鋅，維持身體的正常生理功能。

你好，含鋅的食物比較多，生活中含有精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等，在這些食物中同樣有鋅元素的存在。含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

含鋅最多的食物是蠔（牡蠣），其他如瘦肉、豬肝、雞蛋、大豆、花生、核桃、魚、土豆等，都含有較多的鋅。當(dāng)缺鋅時(shí)，盡量先從飲食中來(lái)補(bǔ)鋅，多吃含鋅的食物，以得到全面的營(yíng)養(yǎng)。缺鋅癥狀明顯的，可以吃一些含鋅的藥，如葡萄糖酸鋅、硫酴鋅糖漿等。

男性如果缺鋅會(huì)導(dǎo)致性功能的下降，同時(shí)還會(huì)影響到精子的質(zhì)量以及數(shù)量動(dòng)物內(nèi)臟，鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等，在這些食物中同樣有鋅元素的存在。

你好，鋅有促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，維持人體正常食欲，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)傷口和創(chuàng)傷的愈合的功能。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中,瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。