如果真的想胖，那可以多吃肉類食品，晚飯吃飽，并且可以晚飯后加餐，吃高熱量的食物。雖然這個也有遺傳因素，但是可以自己飲食生活增胖的，例如晚上九點十點的時候再加一餐

保證高質(zhì)量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形魁梧健美起來的前奏。雞蛋兩只，打在碗內(nèi)，加生西紅柿汁一湯勺和適量白糖，用等量開水沖成半熟，食用，每日一次，早晨空服，連吃一月以后會逐漸變胖。

你的標準體重是71公斤，建議你可以到醫(yī)院檢查一下是否有內(nèi)分泌，消化吸收等方面的問題。建議你保持充足睡眠，避免壓力過大，多吃含蛋白質(zhì)維生素高的食物，多吃新鮮水果蔬菜，適當運動，每天保證一斤奶

這種情況考慮體型消瘦可以注意飲食調(diào)理，加強營養(yǎng)適當增加飲食量，補充蛋白質(zhì)維生素微量元素等建議飲食清淡加強營養(yǎng)，可以適當食用一些肥甘食物，補充蛋白質(zhì)維生素微量元素等。適當運動促進消化，必要時可以應(yīng)用健胃消食藥物

健康指導(dǎo)：你好，一日三餐必須要吃，而且要準時，可以適當?shù)某渣c宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增長。要放松心情，保證睡眠以改善消瘦的現(xiàn)狀。