保持期間晚餐吃什么能避免發(fā)胖？
.有的說150天.請問這段保持的時間里晚餐應該吃什么.?我平常都是吃水果過一天.,（2只香蕉1個橙子）但有時候見到別人吃飯我也很想吃.,但又怕吃的會發(fā)胖.因為還在上學.晚餐大概7點左右吃吃的快餐都是比較多肉的.或者去蘭州店里吃炒飯.請問這樣會胖嗎.?
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回答5
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李葉 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
脾胃病科
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在保持身材期間，晚餐的選擇至關重要。要考慮食物的熱量、營養(yǎng)成分、飽腹感、消化速度以及個人口味等。 1. 熱量控制：選擇低熱量的食物，如蔬菜沙拉、清蒸魚等，避免高熱量的油炸食品和糖分高的飲料。 2. 營養(yǎng)均衡：攝入足夠的蛋白質，如豆腐、雞胸肉；適量的碳水化合物，如糙米飯、全麥面包；以及豐富的維生素和礦物質，來自各種蔬菜和水果。 3. 飽腹感：優(yōu)先選擇富含膳食纖維的食物，如燕麥、紅薯等，能增加飽腹感，減少進食量。 4. 消化速度：易消化的食物如米粥，不易造成腸胃負擔；而難消化的食物如肉類，要適量食用。 5. 個人口味：根據(jù)自己的喜好選擇食物，這樣更易于堅持，但要注意控制總體熱量。 總之，保持身材期間的晚餐要綜合考慮多種因素，合理搭配食物，避免過度進食，同時配合適量運動，才能達到理想的效果。
2025-03-03 21:25
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回答4
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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坐著提腿法：在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十數(shù)秒,然后放下,并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。不過,你也可以用些減肥藥,我想配合著適用,應該會很快瘦下來
2016-01-04 02:58
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議先吃中藥調理好經(jīng)期,并每天均衡營養(yǎng).多吃水果蔬菜及必要的蛋白質.適當運動.
2016-01-04 02:20
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回答2
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楊繼民 主治醫(yī)師
太原市第二人民醫(yī)院
二級甲等
方便門診
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多吃水果蔬菜,多飲水,堅持大便定時,就行了.
2016-01-03 20:34
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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平時要盡量減少主食的攝入量,多吃水果蔬菜,另外平時要多運動就可以.有什么問題可以繼續(xù)提問.我會密切關注你的問題.
2016-01-03 18:16
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