每天喝牛奶一般不會長胖，這取決于攝入量、個人體質、飲食搭配、運動量和牛奶種類等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.攝入量：適量飲用牛奶，其能量不會導致長胖。
2.個人體質：不同體質對牛奶中營養的吸收和代謝不同。
3.飲食搭配：若整體飲食熱量過高，喝牛奶可能長胖。
4.運動量：缺乏運動，能量消耗少，易因喝牛奶長胖。
5.牛奶種類：全脂牛奶脂肪含量稍高，脫脂牛奶相對不易長胖。
只要合理控制牛奶攝入量，并注意綜合因素，通常不會因喝牛奶長胖。

每天喝牛奶會不會長胖.會變白的。一．飲食：　１．堅持每天喝牛奶,多喝水.　２．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑．　３．太陽落山后吃一些含ＶＣ的水果，有美白作用．　４．經常給自己煲羊肉湯喝，美容．　二．日常護膚：　１．用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶沖．　２．面霜要補水滋潤的，但不油的，皮膚水分足了，自然晶瑩剔透．之所以不用美白的，是因為美白的幾乎都含有激素重金屬,也可以用有防曬效果的面霜．　３．發現皮膚不是特別好的時候，要做面膜．但不要經常做，該有依賴性了．可以把銀耳熬成糊,做面膜,天然的可以天天做都沒有問題,很過名貴面膜都是用銀耳做精華液的,用不了,就放冰箱里,3,4天用完,銀耳要買純天然的,而且沒經過化學品加工的.　三．保持充足的睡眠，會讓你皮膚有光澤，有彈性

牛奶含有豐富的蛋白質、鈣等多種微量元素和維生素，能夠為人體提供豐富的營養物質。喝牛奶不要空腹喝，吃點麥片、面包、餅干，再喝牛奶。喝牛奶時要一口一口地喝，不要一口氣喝完一大杯。晚上喝牛奶有助于睡眠。只要控制得適度的話，不會長胖的總的來說，不會。牛奶不是高熱量的物質。而且，使人長胖的原因，不是某種食物，而是全天攝入的食物總熱量超過了身體的需要量，有了多余的熱量造成的。一般說喝牛奶有營養，但最好不要空腹喝。因為，空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。牛奶中含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用，非常可惜。建議每天喝一杯牛奶,牛奶是補鈣的最好食品,250毫升牛奶大約有160千卡熱量。牛奶還可以美容。

早上：脫脂牛奶一瓶，全麥面包兩片下午蘋果一個中午晚上不吃，星期天只吃水煮菜不放油等任何調味```PS：餓了才吃啊，如果餓了能忍過過的那段時間就不餓了，忍不了，就要吃啊``

健康指導：您好，牛奶是一種營養價值超高的食品，雖然它的能量密度并不是最低的，但是相對于它的營養價值來講，還是可以每天飲用的；如果您的日常膳食能量控制的好的話，完全不必擔心會長胖的問題的。

多運動多鍛煉才會收到好的效果.