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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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減少食量需要從飲食習慣、心理調節、增加飽腹感、適當運動和規律作息等方面入手。 1.飲食習慣：細嚼慢咽，避免暴飲暴食。用餐時先吃蔬菜和蛋白質類食物，減少高熱量、高脂肪食物的攝入。 2.心理調節：認識到過量進食的危害，避免通過進食來緩解壓力或情緒。 3.增加飽腹感：多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米、蔬菜等，它們可以增加飽腹感，減少食欲。 4.適當運動：運動不僅能消耗熱量，還能調節身體代謝，減少對食物的過度渴望。 5.規律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，因為睡眠不足可能導致食欲增加。 總之，減少食量是一個需要長期堅持的過程，需要綜合運用多種方法，并保持良好的心態和毅力。
2025-02-27 18:42
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回答1
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好！只要保持體重不嚴重超標和不是病理性原因沒有關系的，檢查血糖方面。
2016-01-01 19:04
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