經常 12 點后入睡且易醒，白天頭暈，可能是神經衰弱、精神壓力大、環境因素、生物鐘紊亂、不良生活習慣等所致。改善睡眠的方法包括調整生活方式、心理調節、藥物治療等。 1.神經衰弱：長期緊張和壓力導致神經易興奮和疲勞，可通過放松訓練、規律作息改善。 2.精神壓力大：工作、生活中的壓力會影響睡眠，可通過傾訴、運動等方式緩解。 3.環境因素：噪音、光線等不適的睡眠環境需改善。 4.生物鐘紊亂：長期不規律作息使生物鐘失調，要逐步調整作息時間。 5.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡等，應改掉這些習慣。 6.藥物治療：可在醫生指導下選擇佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑侖等藥物，但需遵醫囑，不可自行用藥。 睡眠問題的改善需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果癥狀持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

你好，失眠考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關系的，治療建議口服谷維素，維生素b1和安神補心丸。平時養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。祝你健康

你好，根據你的描述，應該考慮是失眠，很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對癥治療。原因一，情緒波動。生氣、換環境、心里壓力大等；原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；指導建議：治療要以調養為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七是找醫生對癥治療相關疾病。用不了多久，你就會睡好的。如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學習，一定要到正規醫院進行治療，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點擊即可，希望可以幫到你。

你好，你的情況是有點輕微的神經衰弱。建議用一些中藥成分幫助睡眠的藥物，比如百樂眠等，效果不錯，睡覺前可以喝杯牛奶。平時多參加鍛煉，會有所幫助的。

你好，失眠考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關系的，治療建議口服谷維素，維生素B1和安神補心丸。平時養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。祝你健康