做瑜伽導致腰脫發作，出現疼痛、行動受限，需要立即休息、采取適當的治療措施，包括物理治療、藥物治療、佩戴護具等。同時，要注意日常姿勢和生活習慣。 1. 臥床休息：盡量選擇硬板床平臥休息，減輕腰部壓力，有助于緩解疼痛和肌肉痙攣。 2. 物理治療：如熱敷，可促進局部血液循環，緩解肌肉緊張；也可進行適度的按摩，但需專業人士操作。 3. 藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，可緩解肌肉緊張。但藥物使用需遵醫囑。 4. 佩戴護具：腰圍能提供一定的支撐和保護，限制腰部活動，減輕腰部負擔。 5. 康復訓練：在癥狀緩解后，可在醫生指導下進行腰部肌肉的康復訓練，增強腰部力量。 6. 調整姿勢：日常保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰搬重物等不良姿勢。 腰脫發作后要及時采取正確的處理方法，注意休息和治療。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，接受專業的診斷和治療。

還要提醒腰椎病患朋友格外注意：1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。2、保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。3、不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。5、急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累，以免加重疼痛6、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃也有利于鈣的補充,注意營養結構。