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回答1
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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輕松補鈣可從多種食物獲取，牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻醬等。 1. 牛奶：富含鈣且易吸收，是日常補鈣的優質選擇，能為人體補充大量鈣質。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量豐富，不同種類的豆腐鈣含量有差異，但都能起到一定補鈣作用。 3. 蝦皮：別看個頭小，鈣含量驚人，可在烹飪菜肴時適當添加，增加鈣的攝入。 4. 海帶：不僅富含碘，鈣含量也較高，可涼拌、燉湯等，吃法多樣。 5. 芝麻醬：香味濃郁，鈣含量豐富，可用于拌面條、蘸料等，增加食物的鈣含量。 這些食物在日常生活中較為常見，合理搭配食用，有助于輕松補鈣。若存在鈣缺乏嚴重情況，建議及時就醫咨詢。
2025-04-15 04:57
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