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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃俏庭 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
精神醫學科
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壓力大導致膝蓋疼時，可通過運動鍛煉、深呼吸放松、聽音樂、寫日記、社交傾訴等方式調節情緒。 1. 運動鍛煉：適當進行散步、瑜伽、慢跑等運動，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態，緩解壓力。 2. 深呼吸放松：找安靜地方坐下或躺下，閉上雙眼，緩慢吸氣使腹部隆起，再慢慢呼氣，重復幾次，可放松身心，減輕緊張感。 3. 聽音樂：選擇舒緩、輕松的音樂，如古典音樂、自然音效等，沉浸其中，讓身心得到放松，緩解不良情緒。 4. 寫日記：把內心感受、壓力源等寫下來，有助于梳理思緒，釋放情緒，減輕心理負擔。 5. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受和困擾，獲得情感支持和建議，從而緩解壓力。 這些情緒調節小妙招能幫助緩解因壓力大帶來的不良情緒，進而在一定程度上減輕膝蓋疼的癥狀。若膝蓋疼痛持續不緩解，建議及時就醫。
2025-04-15 02:22
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