小孩缺鋅會影響生長發育和身體健康，可通過飲食調整、補充劑、適當運動、規律作息、定期復查等來改善。 1.飲食調整：多讓孩子吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。 2.補充劑：在醫生指導下，選擇合適的鋅補充劑，如葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅糖漿、甘草鋅顆粒等。 3.適當運動：鼓勵孩子進行適量的運動，促進新陳代謝，有助于鋅的吸收。 4.規律作息：保證孩子有充足的睡眠，良好的作息有助于身體恢復和營養吸收。 5.定期復查：按照醫生建議的時間復查鋅含量，以了解補充效果和調整治療方案。 總之，小孩缺鋅需要家長重視，綜合采取多種方法進行補充和調理。同時要密切關注孩子的身體狀況，如有異常及時就醫。

食補的話，很多食物都含鋅，如豬肝、豬腎、瘦肉，魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等。黃豆、綠豆、蠶豆、核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高。祝您健康！

在日常生活中多給孩子做些補鋅的食譜如肉蛋羹、瘦肉粥、蕃茄肝末、土豆泥等。每周給孩子吃兩三次海鮮，盡量給孩子養成均衡飲食的習慣。

補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上。