每天沒精神感覺沒睡好，可能是睡眠質量差、心理壓力大、營養不良、疾病影響、不良生活習慣等原因造成的。 1.睡眠質量差：比如睡眠環境不佳、生物鐘紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等。睡眠環境要安靜、舒適、黑暗且溫度適宜。生物鐘紊亂需調整作息，規律睡眠。睡眠呼吸暫停綜合征可能需要使用持續正壓通氣治療。 2.心理壓力大：工作、學習或生活中的壓力導致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠和精神狀態。要學會放松，如通過運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 3.營養不良：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）、礦物質（如鐵、鋅）等。飲食應均衡，多吃富含營養的食物，必要時可補充復合維生素片。 4.疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等。貧血可通過補充鐵劑、維生素等治療。甲狀腺功能減退需服用甲狀腺素片。糖尿病要控制血糖，可能需要使用降糖藥物，如二甲雙胍、格列齊特等。 5.不良生活習慣：長期熬夜、過度飲酒、吸煙等。應改變這些不良習慣，保持規律的生活。 總之，如果長期感覺沒精神睡不好，應及時調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，建議到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

你好，這種情況考慮是神經衰弱導致的，多因過度勞累精神緊張，壓抑等因素誘發的跟長期手淫也有一定關系的，首先應當及時糾正手淫的惡習，同時可使用營養神經的藥物谷維素和維生素B1進行治療較好，同時要積極鍛煉身體增加機體抵抗力，合理安排自己的作息時間