可穿戴設備監測睡眠揪出總做噩夢的“真兇”，可能涉及心理壓力、睡眠環境、飲食習慣、疾病因素、藥物影響等方面。 1. 心理壓力：長期處于焦慮、抑郁、緊張等不良心理狀態，大腦神經易興奮，睡眠中易出現噩夢，可穿戴設備能監測睡眠中的心率、體動等變化輔助判斷。 2. 睡眠環境：噪音、光線、溫度不適等睡眠環境因素，會干擾睡眠質量，導致噩夢頻發，設備可記錄睡眠中的環境干擾情況。 3. 飲食習慣：睡前攝入過多食物、咖啡、濃茶等，會刺激腸胃或神經系統，影響睡眠，可結合日常飲食記錄和睡眠監測分析。 4. 疾病因素：如心臟病、呼吸系統疾病等軀體疾病，可能在睡眠中引發不適導致噩夢，設備監測到的異常生理指標可作為參考。 5. 藥物影響：某些藥物如抗抑郁藥、降壓藥等可能有影響睡眠的副作用，可通過分析用藥時間和睡眠數據關聯。 可穿戴設備通過監測睡眠中的各項生理指標和環境因素，結合個人的心理、飲食、疾病、用藥等情況綜合分析，有助于揪出總做噩夢的原因。若發現異常，建議到正規醫院的精神心理科|呼吸睡眠中心就診。