總是便秘且有排不凈感，可能是飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、腸道疾病、精神心理因素等所致。 1. 飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝取少，易導致便秘。應增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，多喝水。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減緩。建議每天進行適量運動，如散步、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調等原因可引起。可補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 4. 腸道疾?。喝缃Y腸炎、直腸炎等。需就醫明確診斷，可能會用到美沙拉嗪腸溶片等藥物。 5. 精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒影響腸道功能。要注意調節情緒，必要時尋求心理幫助。 便秘且有排不凈感可能由多種原因引起，若情況持續不改善，應及時就醫，明確病因后在醫生指導下選擇合適的治療方法。用藥需遵醫囑。

這個要考慮是否有因為便秘的原因導致的建議是多喝水積極進行腹部按摩。平時多吃蔬菜水果這類的。在必要的時候用開塞露。