1、蕎麥。蕎麥是很好的保護心臟的食物,它含有強力抗氧化物,可以降低血脂、血壓，增強血管的彈性、防治血液凝結。蕎麥懂得纖維含量是一般白米的六倍，有利于清腸，有“凈腸草”之稱。其次還有利于睡眠哦，經常喝些蕎麥粥吧！2、大蒜。大蒜消炎又殺菌，生活中它是一種很重要的調味的菜品。在沒有抗生素的時候，大蒜有著重要的地位，食鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病，大蒜還有降低膽固醇的作用。但是生大蒜辣，刺激性較強，建議有胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼鏡紅、長青春痘的人群不要生吃大蒜。

在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。

珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。

3、松子。松子中含有豐富的油脂，不但可以幫助排便還可以滋潤皮膚，它含有多元不飽和脂肪酸，可以作為油脂來源，還可以緩解發炎反應。松子還有清腸潤肌膚的作用。所以經常在家多吃些松子吧，建議吃飯時撒在飯菜上一點，堅果類食物都很不錯。4、白菜。白菜具有止咳化痰的功效，也有抗癌作用，中醫學中白菜可以止咳化痰、退燒解熱。現代科學表明，白菜的營養價值高，種類繁多，而且一年四季都能吃的到。多吃些白菜吧，是好吃又營養的蔬菜呢！