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即問即答

總是害怕一睡不起，如何食療改善

2024-12-04 15:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：食療

問題：

總是害怕一睡不起曾經的治療情況和效果：想得到怎樣的幫助：如何進行食療，可以長壽化驗、檢查結果：

回答1
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欒秀英

華北理工大學附屬醫院

三級甲等

消化內科

總是害怕一睡不起，可能是心理壓力過大導致。通過食療改善，可從均衡飲食、攝入特定營養素、選擇合適食物、控制飲食量、注意飲食規律等方面入手。 1. 均衡飲食：保證每日攝入谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類、肉類等各類食物，以提供全面的營養支持。 2. 攝入特定營養素：增加維生素 B 族（如維生素 B1、B6、B12）的食物，如糙米、瘦肉、蛋類，有助于維持神經系統正常功能。 3. 選擇合適食物：多吃富含鎂的食物，如菠菜、杏仁、腰果等，有助于放松神經。 4. 控制飲食量：避免暴飲暴食，每餐七八分飽為宜，減輕腸胃負擔。 5. 注意飲食規律：定時定量進餐，有助于維持身體的生物鐘和代謝平衡。總之，食療是一個長期的過程，需要保持耐心和堅持。同時，還應關注自身的心理狀態，必要時尋求專業心理幫助。
2024-12-05 02:55

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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