健康指導：你好，根據你的描述，快速減肥不僅對人的身體有一定的損傷，而且非常容易反彈，所以建議健康減肥，每月瘦1-2公斤左右，主要通過控制飲食和運動，飲食是要在保證蛋白質攝入的基礎上的，控制淀粉類和油脂類物質的攝入，可以用雜糧類的食物來替代白面或者米飯，用水果和蔬菜類的食物來替代或者部分替代淀粉類的食物，運動要包括有氧和力量訓練，每天運動大約1-2小時，其中要保證40分鐘左右的力量型的訓練，其余均為有氧訓練，每周運動3-5次，堅持一到二個月，應該能見到良好的效果，這樣不僅健康，而且不容易反彈。

健康指導：您好，如果想快速的減肥瘦身的話，建議您首先要做好控制膳食能量的攝入，只要將能量攝入控制的足夠低，但是營養保證全面均衡，才是基礎；同時您還要通過運動或者其他的方式加速能量的代謝和消耗，建議您通過運動的方式，每天堅持半小時的有氧運動，對于減肥很有幫助。

不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。

健康指導：飲食減肥法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的，那么該養成什么樣的飲食習慣呢？首先你要制定自己一周的食譜，然后把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的