中醫理論認為：腎為先天之本，腎主骨、主生長、生髓通腦，孩子腎精充足腎的機能強大了，人發育期就會長的更高。有的孩子家長就盲目找中醫補腎，或吃補腎的食物，以期盼孩子長的更高，或找各種偏方，結果往往事與愿違，各種補腎偏方或部分強補或配伍不合理的中藥，利用躁熱食材快速補腎，造成腎經永久性傷害，導致性早熟，提早終止長高，出現“身高沒長高，青春痘長滿臉”的狀況。 所以，不能單純補腎長身高，而是要通過脾胃腎三個臟器相互統合，讓脾胃人的后天之本，形成的精微物質輸布與腎臟以滋養腎臟，讓脾胃后天之本，慢慢而持久的滋養腎臟。健全孩子腎脾胃成長系統，均衡體內氣血運行，共同促進人體生長力，智力，免疫力的正常發育，只有脾胃受納運行正常，才能為腎主骨生髓源源不斷的輸送營養精微物質，保證孩子骨骼的生長，從而達到顯著的增高之目的。

28 歲時身高基本定型，但仍有少數情況可能存在一定的增高空間。這取決于骨骼發育狀況、營養狀況、運動情況、睡眠質量以及內分泌水平等。 1. 骨骼發育狀況：一般 28 歲時骨骺線已閉合，骨骼停止生長。但如果存在某些疾病影響骨骺線閉合時間，可能還有增高機會。 2. 營養狀況：充足均衡的營養對身體發育至關重要。如缺乏蛋白質、鈣、維生素 D 等，會影響身高。 3. 運動情況：適當的運動，如籃球、游泳、跳繩等，有助于刺激骨骼生長。但 28 歲時效果可能不明顯。 4. 睡眠質量：良好的睡眠有助于生長激素分泌，促進身高增長。然而成年后生長激素分泌減少，對增高作用有限。 5. 內分泌水平：某些內分泌疾病，如生長激素缺乏癥，可能導致身高較矮。但在 28 歲時，治療效果往往不佳。 總之，28 歲增高的可能性較小，但保持良好的生活習慣對身體健康有益。不建議盲目使用增高藥，以免帶來不良影響。

能增高的食物如果你現在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點.要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點等食品則應盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣.讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：1,百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見.2,動物性蛋白質,在肉類,魚,蛋等都含有多量.3,蛋：各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果.4,早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃.5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿卜.芹菜或熱量少的食物.6,量要多而熱量要少：每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是.7,維生素的補給：如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素.8,,少飲酒：因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重.9,多作運動：讓多余的能源盡量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪.10,多吃生菜：如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞.許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣.維持優美的身段不容易身材優美的人,吃時除了維持上面幾個食物原則,吃的方法也有幾個原則.（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道,可以減少空腹感.觀察身材苗條的人,其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間.（二）多喝水：水不含有熱量,絕對不會胖的,當想喝茶或飲料時,不妨以水代替,水會洗掉體內的不凈物,使你的肌膚更漂亮.（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因,所以要避免,盡量以自然的味道來飲食.（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源,最后會變成熱量.其它脂肪或淀粉就儲存在體內,食物內如果一定要有甜味,無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖.例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量,如果使用人工甘味料,則只有70卡熱量.（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果,毋庸諱言,然而沙拉卡路里高,最好以熱量較少的一種白色調味汁,或檸檬汁來取代.其它的食物諸如巧克力,咖啡.牛油.紅薯.炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗,不可不慎.一般說來,維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量,當然這個數字也要視各人的體質而略為增減.為防止體重的增重,平時要養成測量體重的習慣.運動加營養：長高不是夢想市面上流行的增高器,增高藥效果究竟如何,眾說不一,難予置評.不過可以肯定的是,傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的.只要你按照下面說的做,你再長高3厘米的夢想就會成真,你的身材也會更修長.力學增高法只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲.如果把此種（不正常的彎曲）矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那么多,積少成多,當然可觀.力學治療法,不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果,同時能治療嚴重的貓背及O型腳,并使脊椎恢復正常,使體態轉好,增加身高.除此之外,也能夠治療婦女生理的不順,冷癥等.因此,從事于這種美容體操的婦女日益增多.只要每天施行3次,3個月之后,最少能長高3厘米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操.（一）并攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向后移開半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次.這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱.（二）兩腳打開30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾.并連續做10～15次.這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,并矯正脊椎柱的彎曲.（三）兩腳打開60～70厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把雙臂水平地向后甩去.向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次.這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美.（四）面向墻壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向后退半步,腳后跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在墻壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿勢,并攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿.連續做20～50次.這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗.（五）做一個長度乃厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,連續做20次.這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,并可以收縮腹部.（六）拿起一條繩子站立,把一條腿向后退半步,然后,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次.跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高.（七）正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米,兩肩向后扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板.連續做20～40次.這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條.（八）坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉.（九）做過上述8項運動之后,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘.如果你具有冷癥,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷癥治愈.對于貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動.能增高的食物如果你現在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點.要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點等食品則應盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣.如何讓身體長得更高談起身高,實際包括兩個含意,一個是生理高度或自然高度,這個高度是可以客觀測量的爭議不大;第二個是心理高度或社會高度,實際是本人和社會對某種高度的無形的認定.今天社會對身高美的標準是,女孩子“亭亭玉立”,這至少要包括兩腿修長,男青年則要“偉岸英俊”.這種標準用行政和政治力量是無法驅散和改變的.如果僅僅是審美也就罷了,不幸的是身高滲透到社會各個領域,發揮著強大的作用,女青年將身高170厘米以下的男青年視為“半殘”,企事業單位招聘人員也有身高要求,可又難于指責.因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非常苦惱.毋庸諱言,男女青少年,甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個高挑的身材.那么,如何才能實現這個美麗的愿望?身體高度能不能增高呢?回答是令人鼓舞的,人的身材是可以改變的.青少年和家長可以采納的治療方法如下：1,食物與營養.營養有七大要素：蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素,水,纖維素,礦物質,缺一不可.

你好,成人想要增高首先應該到醫院進行檢查,看一下自己的骨骺線是否完全閉合,如果沒有完全閉合,就還能明顯增高,但是如果骨骺線已經閉合,那么應該盡量的增加自己的運動幫助增高,但是不一定有效果,成人有效增高的方法最常見的就是運動的增高了.熱身：身體保持正直,然后上體前傾,雙臂伸直用力向后上方揮動.跑步：先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉動；然后快速跑跳25～50米.重復1～6次,每次之間稍事休息.伸拉：踞起腳后跟,雙臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉.重復6～8次,中間稍事休息.垂吊：在單杠上懸垂（20秒到1分鐘）,雙腿并攏.身體先向左,右轉動,再向前,后擺蕩,然后沿順時或逆時針方向擺蕩,最后做引體向上.這些運動可以幫助成人有效增高,所以說雖然過了青春期,只要知道了如何增高最有效,這樣成人依然能夠增高.運動特別是游泳,籃球,跳繩是最容易幫助長高的運動；按摩腿部和做伸展類運動是最有利于四肢長長的運動；多吃牛奶,雞蛋等鈣質含量高的食品還有一些乳酸豐富的食品.

我們在青春期發育后,骨骺線閉合后,就不會再長高了（只考慮長骨）,因為長骨不再長了,就是腿,胳膊不再變長.對于一般人來講二十一,二（男生）歲骨骺線就閉合了,目前對于增高沒有理想的方法.

20~22歲,骺板軟骨漸漸消失,骨骺閉合,骨的縱向生長停止,人就不能再長高.談起身高,實際包括兩個含意,一個是生理高度或自然高度,這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度,實際是本人和社會對某種高度的無形的認定.要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點等食品則應盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣.