骨折病人出院 36 天后，可通過適度的屈伸練習、肌肉力量訓練、平衡訓練、行走訓練及熱敷輔助等方法來促進腳部恢復。 1. 屈伸練習：坐在椅子上，緩慢地屈伸腳踝，每次保持 5 秒左右，重復 10 - 15 次，以增加關節活動度。 2. 肌肉力量訓練：比如進行踮腳尖動作，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組，增強小腿肌肉力量。 3. 平衡訓練：單腳站立，從短時間開始逐漸增加時長，能提高平衡能力。 4. 行走訓練：先短距離慢走，逐漸增加距離和速度，但要避免過度疲勞。 5. 熱敷輔助：每晚用熱毛巾敷在腳部，促進血液循環，緩解肌肉緊張。 總之，骨折后的康復鍛煉要循序漸進，避免過度勞累和再次受傷。如果在鍛煉過程中出現疼痛加劇、腫脹等異常情況，應及時停止并就醫。

你好，這個情況來看可以喝雜糧豆漿的建議多補補鈣的，還有適當的用點復合維生素片，之后多注意清淡飲食，建議現在還是多注意休息的，如果已經愈合好了循序漸進的運動，祝你健康！

你好，你的情況一般骨折后，平時可以多補補鈣，多加強營養，就可以幫助恢復的建議你平時可以多吃蛋類和肉類的食物，還有服用高鈣片，可以幫助補鈣的