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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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黃大崔 副主任醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
內(nèi)科
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利用鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有飲食補(bǔ)鈣、補(bǔ)充鈣劑、增加日照、適度運(yùn)動、定期監(jiān)測等。 1. 飲食補(bǔ)鈣：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，為身體補(bǔ)充天然鈣源。 2. 補(bǔ)充鈣劑：當(dāng)飲食無法滿足鈣需求時，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。 3. 增加日照：適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)維生素D合成，利于鈣的吸收和利用，一般建議每天曬太陽半小時左右。 4. 適度運(yùn)動：進(jìn)行慢跑、游泳、太極拳等運(yùn)動，能刺激骨骼，增強(qiáng)骨密度。 5. 定期監(jiān)測：定期檢測骨密度，了解骨鈣含量變化，以便及時調(diào)整預(yù)防措施。 通過以上5種方法利用鈣來預(yù)防骨質(zhì)疏松，能在一定程度上維持骨骼健康。但每個人情況不同，若有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-02-27 11:19
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