腳扭了之后，飲食上需要注意均衡營(yíng)養(yǎng)、避免刺激性食物、增加富含某些營(yíng)養(yǎng)素的食物攝入等。吃維生素 C 可能有一定幫助，但不是唯一的關(guān)鍵因素。 1. 均衡營(yíng)養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，以促進(jìn)身體恢復(fù)。比如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、谷物、蔬菜和水果。 2. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，以防引起胃腸道不適，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。 3. 增加富含蛋白質(zhì)的食物：如雞肉、牛肉、豆制品等，有助于修復(fù)損傷的組織。 4. 補(bǔ)充維生素：除了維生素 C，維生素 B 族和維生素 D 也對(duì)身體恢復(fù)有益，可通過(guò)谷物、堅(jiān)果、乳制品等獲取。 5. 多喝水：促進(jìn)新陳代謝，幫助排出代謝廢物。 6. 控制鹽分?jǐn)z入：避免水腫加重。 總之，腳扭后的飲食調(diào)整有助于恢復(fù)，但同時(shí)也要注意休息和適當(dāng)?shù)闹委煛Ｈ绻Y狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。